Спининг

Спининг е групово аеробно занимание, изразяващо се в организирано каране на специално пригодени за случая колела на закрито наречени спинери. Провежда се от квалифициран инструктор под звуците на музика и може да бъде както ниско така и високо интензивно. Колелата както и хореографията по Спининг са така създадени че да имитират колоездене в пресечена местност. Трае около 50 минути, през които следвайки командите на инструктора участниците преминават през различни етапи – изкачване, спускане, спринтове и др. Проучвания сочат, че при една 50 минутна тренировка се изгарят около 500 калории. Както всяко едно аеробно ориентирано занимание и Спинингът започва със загрявка, преминава през основната аеробна част, която има продължителност не по-малко от 20 минути и след това плавно сърдечният ритъм на участниите се връща обратно до стойностите характерни при започването на часа по спининг.